种子信息
[健身][P90X][90天魔鬼训练][腹肌撕裂者][8分钟腹肌锻炼][11分钟胸肌锻炼][Fitness Guide][MP4/AVI/PDF/JPG]
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| 文件名: |
ZiJingBT.Fitness Guide.torrent |
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| 种子名称: |
Fitness Guide |
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| 信息: |
大小:
19.86 GB | 文件数:
41 | Info Hash:
2bca8696210a2965503d307718c743c3249b23f6 |
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| 类别: |
学习 | 由 hmj (广大站友) 上传于 2013-11-05 21:18:47 |
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| 活跃度: |
做种(5)/下载(0) | 完成下载 (508) (最近一次活动时间 2020-11-24 18:17:26 / 种子活动时间 2020-11-24 18:17:26) |
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| 内容简介: |
中文名：90天魔鬼训练
英文名：P90X
资源格式：MP4
简介：
p90x是美国经典训练DVD，p90系列是“Beachbody”出版的家庭训练教学光盘， 涵盖了全部方式的健身方式13张Beachbody P90X DVD全集，90天魔鬼训练，完整的系统。
01 胸部及背 这超集的胸部和背式喷砂锻炼强调两个经典上身的练习，俯卧撑和上拉，建立实力和发展的形状。这两个推拉动作的结合，将帮助你消耗的热量负荷，同时攻击，加强和发展多个肌肉群。
02 增强式训练 准备去空降。超过30爆炸性的跳跃动作，你会不会在地面上花费多少时间，在这种高度紧张的心例行。增强式训练，又称跳跃训练，已被证明可以显着提高运动成绩。如果你的运动涉及一环，溜冰场，场，法院，或跟踪，那么本次培训将让您的边缘。只是准备“引进”了整整一个小时，当你跃入这个锻炼，这是因为没有让。
03 肩和手臂 没有轮出完美身形像一对明确界定的手臂和肩膀，以及紧迫的有效组合，卷曲，飞动，此例程将离开你的感觉更强，寻找性感。无论你是想建立肌肉质量或只是苗条，收紧你已经有了，这些有针对性的肩膀和手臂演习将得到您想要的结果。
04 瑜伽X 瑜伽是任何健身养生的一个重要组成部分，是绝对像P90X极端方案必须。此例程结合力量，平衡，协调性，灵活性，和呼吸的工作，以增强你的体质和平静你的心。瑜伽X将离开你的感觉，精力充沛，生气勃勃，和甚至是一个小开明。
05 腿和背面 准备下蹲，弓步，拉了一样，没有其他的全身运动。虽然此锻炼重点加强发展的腿部肌肉（股四头肌，腿筋，臀部和小腿）在于，存在的也是一个伟大的上拉练习少数来给你的腿一个快速喘息，而你的工作上半身。
06 Kenpo X Kenpo X是创建给P90X用户高强度的心血管锻炼，挤满了大量的拳打脚踢组合，以改善平衡，耐力，柔韧和协调。在此锻炼，你会学到一些最有效的方式来捍卫自己，而在同一时间得到你的身体在巅峰状态。
07 X拉伸 绷网是一件事，这将有助于您达到更高的水平在一个较长时期内的运动天赋。的X拉伸例程是一个不可分割的一部分的计划，这将有助于防止人身伤害和避免高原。全身广泛延伸，弥补这Kenpo空手道，哈达瑜伽，和各种体育项目的日常使用的学科，以确保你的身体做好充分的准备，以满足所有P90X挑战迎头。
08 核心SynergisticsEach和每一个在核心Synergistics锻炼锻炼新兵多个肌肉群，建立和支持核心（腰椎和躯干肌肉），而同时调理你的身体从头部到脚趾。满载着各种各样的乐趣，独特，和具有挑战性的运动，此例程将让你在各个方向移动，以最大限度地提高您P90X结果。
09 胸部，肩膀及TricepsPacked一系列的行动，目标大，小肌，这种锻炼会做你的上半身奇迹。在只有一个完整的序列，你会得到一个健康的剂量压力机，蝇类和扩展你推到危险的边缘。结果将是一个更强大，更精简，高度定义的上部躯干将离开你要买真棒，带或不带一件衬衫，。
10 回到BicepsWith卷发和上拉的主机，这个例程将让那些强大的二头肌弯曲它的乐趣。不过不用担心，女士们使用重量更轻，您可以集中在色调和这些展示手臂肌肉收紧，而无需添加的大小，大多数球员觊觎。此外，这种锻炼也将提供一些伟大的背定义，每个人都可以欣赏。不管你有什么目标，你会戏剧性的方式实现，如果你挖在最大和您的代表。
11 心血管XThis低冲击心肺例行可用于多种方式，以满足您的P90X目标。除了您的标准P90X工作量，当你想刻录一些多余的热量，或作为替代使用，如果你的身体需要休息从程序的高影响训练。无论您使用心肺X的原因，你会发现它是一种乐趣，全油门，脂肪燃烧锻炼，会让你感觉精益和平均。
12 从头开膛XThe组合，在这个独特的锻炼水龙头变动顺序将不仅腹部的力量，但真正的核心力量，以及。掌握这11个非常有效的练习，您将实现至关重要腹部肌肉力量，有利于您的整体健康和物理性能。您还可以发展，高度觊觎6包，为您采取从头开膛手X到全油门。这是极端的工作，比任何机器在任何俱乐部更好。
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| 感谢者: |
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种子内容
| 文件 |
大小 |
| P90X.4.瑜伽/P90X.4.瑜伽.Yoga.X.mp4 |
783.74 MB |
| P90X.3 - 肩膀与手臂/03 - 肩膀与手臂SHOULDERS ARMS.mp4 |
664.01 MB |
| 11分钟胸肌锻炼/11分钟胸肌锻炼第1级(中文).avi |
46.39 MB |
| 11分钟胸肌锻炼/11分钟胸肌锻炼第2级.avi |
46.00 MB |
| 8分钟腹肌锻炼/8分钟腹肌锻炼第1级%28中文%29.avi |
31.59 MB |
| 8分钟腹肌锻炼/8分钟腹肌锻炼第2级.avi |
36.53 MB |
| 8分钟腹肌锻炼/8分钟腹肌锻炼第3级.avi |
47.54 MB |
| P90X.1.胸部背部练习/P90X.1.胸部背部练习.mp4 |
601.24 MB |
| P90X.10 - 背肌与二头肌/10 - 背肌与二头肌BACK BICEPS.mp4 |
584.34 MB |
| P90X.11.较剧烈的燃脂运动/P90X.11.较剧烈的燃脂运动.mp4 |
365.95 MB |
| P90X.12.更剧烈的燃脂运动/P90X.12.更剧烈的燃脂运动ab.ripper.x.mp4 |
139.87 MB |
| P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量/P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyome....mp4 |
514.76 MB |
| 腹肌撕裂者/腹肌撕裂者训练计划2.jpg |
478.00 KB |
| 腹肌撕裂者/腹肌撕裂者训练计划1.jpg |
478.00 KB |
| 腹肌撕裂者/腹肌撕裂者AB_RIPPER_X%20八块腹肌必备教程、视频下载.avi |
187.67 MB |
| 腹肌撕裂者/腹肌撕裂者(p90x)训练表.doc |
284.50 KB |
| 腹肌撕裂者/腹肌撕裂者%28中文%29.avi |
187.67 MB |
| 每天十分钟健身法/[10分钟健身法].pdf |
50.94 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/9- X2 Shoulders and Arms.avi |
981.97 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/8- X2 Chest + Back + Balance.wmv |
869.52 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/7 X2- Balance and Power.avi |
904.33 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/6- X2-Yoga.avi |
974.51 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/5-X2 Total Body and AB Ripper.avi |
1.13 GB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/4- X2 Recovery + Mobility.avi |
835.54 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/3-Plyocide.avi |
811.68 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/2-X2 Core.avi |
791.28 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/15-X2 Chest + Shoulder + Tris and X2 Ab Ripper.avi |
931.31 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/14-V Sculpt.avi |
796.73 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/14-V Sculpt and X2 Ab Ripper.avi |
998.63 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/13-X2 Ab Ripper.avi |
343.71 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/12- PAP Upper.avi |
737.87 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/11-X2 PAP Lower.avi |
873.41 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/10-X2 Base and Back.avi |
1.00 GB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/1-How to Bring it AGAIN.avi |
215.51 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/Docs/P90X2_Worksheets.pdf |
1.30 MB |
| P90x2 Deluxe AVI Files/Docs/P90X2 Calendar.pdf |
258.54 KB |
| P90X.9 - 胸 肩 三角肌/09 - 胸 肩 三角肌CHEST SHOULDERS TRICEPS.mp4 |
626.55 MB |
| P90X.8.核心综合练习/P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics.mp4 |
498.37 MB |
| P90X.7.伸展/P90X.7.伸展.mp4 |
499.88 MB |
| P90X.6.搏击格斗术/P90X.6.搏击格斗术.mp4 |
513.55 MB |
| P90X.5.腿部背部/P90X.5.腿部背部.Legs..Back.mp4 |
649.97 MB |
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