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[有氧健身操 2004-2010 合集][Pump It UpPump.It.Up.2004-2010][美国][AVI]

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文件名:	ZiJingBT.有氧健身操.torrent
种子名称:	有氧健身操
信息:	大小: 5.25 GB \| 文件数: 7 \| Info Hash: 43eaa6c8aa1296aca29ade743e5323c0c1c49f43
类别:	学习 \| 由浪迹GG (退休工人) 上传于 2011-04-14 09:21:22
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内容简介:	应求发布，出种即撤，请求种人注意保种英文名: Pump It Up 别名: Ministry of Sound 资源格式: DVDRip 发行时间: 2004年电视台: 全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂英国电子音乐大厂Ministry of Sound (MOS) 地区: 美国语言: 英语简介: 最近减肥找了这一整套健身操来练，效果很不错推荐给大家。男女都适合练熟了以后大家就可以换着练了美女多看着养眼第一次发帖不对的地方请指点谢谢来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身DVD 给你完全不同的健身体验动感的舞步+劲辣的音乐让你挥洒出多余的肥油与卡路里赶紧在夏天来临前练成最Fit的身型吧！！全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂Ministry of Sound (MOS)，推出了这张结合运动与娱乐的健身操教学DVD《Pump It Up! The Ultimate Dance Workout》。由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础，以当今最辣的电子舞曲，循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体，让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧！跳有氧健身操须知　　一、循序渐进　　开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。　　二、女性应注意以下几点 I．做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。　　2．经期做操，运动量不宜过大。　　3．没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。三、卫生与健康　　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。四、适当的服装　　做健身操时，应穿合身透汗的健身操, 要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝。地区：欧美时间：2010 节目介绍： "Pump It Up"是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的，一种崭新理念的有氧健身运动。可以让你在相当放松的情态下愉快的燃烧你的脂肪。跟以往的Pump it up不同，今年的Pump it up没有的单独跳舞的部分，只分了Warm up, tone up, power mix 1, power mix 2和 ABS & Stretch。但是各个部分加入了大量的舞蹈动作。 Pump It Up,动感的音乐，鲜艳的颜色，漂亮的MM，最重要的是这套操设计得十分合理，属于循序渐进的那种，最后的拉伸部分也非常到位。它集合了热身运动、基础健身操、拉丁健身操、搏击操、力量练习、瑜伽。做完这一套操大概要一个半小时，但是一点不觉得闷，因为动作花样多。做这套操不需要很大的空间，在家里就可以完成，不花一分钱，就能达到减肥的目的！舞蹈的动作编排还真的是挺有挑战性的，不注意就会跳成同手同脚。比起04和07年的来说，是很不同的锻炼方法。出汗的量也是很大的。 Pump It Up健身运动舞蹈给你完全不同的健身体验动感的舞步+猛辣的音乐让你挥洒出多余的肥油与卡路里精彩动感电子音乐，一起大汗淋漓，享受边跳舞边健身的乐趣
感谢者:	葛荣存, 宫本拓虚, 许黎之, hashao, 星羽淳悦, 黑沼灵狐, 风卷残云, parachute, selphide, jasonmraz, zzyss, 131180025, 火儿, memoryyeah, harrykkk, george, Hsinchu, 茗径, VISACTION, 004fish, fireorfire, 七彩乱码, shxstc, smqmaxine, oubeichen, 展颜, smallnjuaner, Harjol, sailinground, zyh27, tdypq, qinshisheng, somesing, longlongji (已有 34 人表达了感谢)