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[有氧健身操 2004-2010 合集][Pump It UpPump.It.Up.2004-2010][美国][AVI]

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文件名: ZiJingBT.有氧健身操.torrent
种子名称: 有氧健身操
信息: 大小: 5.25 GB | 文件数: 7 | Info Hash: 43eaa6c8aa1296aca29ade743e5323c0c1c49f43
类别: 学习 | 由 浪迹GG (退休工人) 上传于 2011-04-14 09:21:22
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内容简介:  应求发布，出种即撤，请求种人注意保种


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英文名: Pump It Up
别名: Ministry of Sound
资源格式: DVDRip
发行时间: 2004年
电视台: 全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂
英国电子音乐大厂Ministry of Sound (MOS)
地区: 美国
语言: 英语
简介:

最近减肥找了这一整套健身操来练，效果很不错推荐给大家。男女都适合
练熟了以后大家就可以换着练了美女多看着养眼
第一次发帖不对的地方请指点谢谢

来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身DVD
给你完全不同的健身体验
动感的舞步+劲辣的音乐
让你挥洒出多余的肥油与卡路里
赶紧在夏天来临前练成最Fit的身型吧！！

全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂Ministry of Sound (MOS)，推出了这张结合运动与娱乐的健身操教学DVD《Pump It Up! The Ultimate Dance Workout》。由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础，以当今最辣的电子舞曲，循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体，让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧！

跳有氧健身操须知

　　一、循序渐进

　　开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测 一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　　二、女性应注意以下几点

I．做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
　　2．经期做操，运动量不宜过大。
　　3．没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

三、卫生与健康

　　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。

四、适当的服装

　　做健身操时，应穿合身透汗的健身操, 要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝。



地区：欧美
时间：2010
节目介绍：

"Pump It Up"是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的，一种崭新理念的有氧健身运动。可以让你在相当放松的情态下愉快的燃烧你的脂肪。跟以往的Pump it up不同，今年的Pump it up没有的单独跳舞的部分，只分了Warm up, tone up, power mix 1, power mix 2和 ABS & Stretch。但是各个部分加入了大量的舞蹈动作。

Pump It Up,动感的音乐，鲜艳的颜色，漂亮的MM，最重要的是这套操设计得十分合理，属于循序渐进的那种，最后的拉伸部分也非常到位。它集合了热身运动、基础健身操、拉丁健身操、搏击操、力量练习、瑜伽。做完这一套操大概要一个半小时，但是一点不觉得闷，因为动作花样多。做这套操不需要很大的空间，在家里就可以完成，不花一分钱，就能达到减肥的目的！

舞蹈的动作编排还真的是挺有挑战性的，不注意就会跳成同手同脚。比起04和07年的来说，是很不同的锻炼方法。出汗的量也是很大的。


Pump It Up健身运动舞蹈

给你完全不同的健身体验

动感的舞步+猛辣的音乐

让你挥洒出多余的肥油与卡路里

精彩动感电子音乐，一起大汗淋漓，享受边跳舞边健身的乐趣
感谢者: 葛荣存, 宫本拓虚, 许黎之, hashao, 星羽淳悦, 黑沼灵狐, 风卷残云, parachute, selphide, jasonmraz, zzyss, 131180025, 火儿, memoryyeah, harrykkk, george, Hsinchu, 茗径, VISACTION, 004fish, fireorfire, 七彩乱码, shxstc, smqmaxine, oubeichen, 展颜, smallnjuaner, Harjol, sailinground, zyh27, tdypq, qinshisheng, somesing, longlongji
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评论 #117007 由 猪妖在南大 (广大站友) 于 2017-01-08 19:05:32 发表 [回复] [引用] 1 楼
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清浅浅 2014-04-22 16:40:55
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门里的木头 2014-04-14 13:08:17
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繁星苑 2014-03-26 13:46:34
Auletta 2014-03-22 18:55:17
火儿 2014-03-19 22:27:29
漫步游游 2014-03-19 20:56:57
小豚 2014-03-19 20:04:43
kamekyle 2014-03-17 19:06:18
vividgeshi 2014-03-12 20:22:40
121210030 2014-03-11 13:08:47
巴别塔之兔 2014-03-08 20:38:27
TTmayday 2014-03-01 19:12:59
cy123 2014-02-27 17:34:15
张小姬 2014-02-27 13:18:34
Mercury 2014-02-25 22:07:43
fayegrass 2014-02-22 16:30:50
安安 2014-02-17 11:00:28
b091170050 2014-01-13 19:55:49
MeiYuan 2014-01-03 22:22:02
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蓝冰橙 2013-12-23 20:09:37
面包圈圈 2013-12-17 21:43:59
Gaven 2013-12-04 21:28:24
101200006 2013-11-26 09:39:04
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